kto z was ćwiczy w siłowni pod nadzorem kogoś kto zna się na temacie i orientuję się ile powinno się ćwiczyć (czas) i co ile dni ? w internecie jest wiele opinii jedni twierdzą żeby ćwiczyć codziennie a drudzy że co drugi dzień żeby nie przemęczyć mięśni Jak to jest u was ?
